Yoga verhilft zu vertieftem Atem, mehr Beweglichkeit, Stärke, Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit, Ausgeglichenheit, Körpergefühl und sogar Bewusstsein. Das wissen die meisten Menschen, und Yoga ist so anerkannt, dass viele Kurse von den Krankenkassen bezuschusst werden. Es wirkt allerdings nur, wenn man es regelmäßig praktiziert, deswegen soll die Freude am Üben eine wichtige Rolle spielen.

Kundalini Yoga ist eine dynamische ganzheitliche Yogaform. Es wird als das Yoga des Bewusstseins bezeichnet. Wie andere Traditionen auch, wurde es über Jahrtausende in geheimen Meister-Schüler-Verbindungen gelehrt. Ende der 60er Jahre brachte Yogi Bhajan (1929-2004) Kundalini Yoga in den Westen und machte es allen Interessierten zugänglich. Die Übungsreihen sind sehr präzise, haben offensichtliche physische und zugleich feine energetische Wirkungen. Schritt für Schritt helfen sie mit jeder Wiederholung, das eigene Potenzial zu entfalten.

Hatha Yoga ist diejenige Form, die im Westen am längsten bekannt ist. Es wird auch als das Yoga des Körpers bezeichnet. Ausgewogene Asanas (Körperhaltungen), ruhig und harmonisch ausgeführt, stärken und flexibilisieren, fördern das innere und äußere Gleichgewicht.

Hatha Yoga Asanas können auch sehr gut als Vorbereitung auf Übungsreihen des Kundalini Yoga eingesetzt werden, sodass Körper und Energien, Beweglichkeit und Bewusstsein aufbauend angesprochen werden.

Atem, Bewegung und Bewusstsein

Typische Elemente einer Yogastunde sind Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule und Kräftigung des ganzen Körpers - dynamische Phasen wechseln sich mit Entspannungen ab, körperbetonte mit geistigen. Meditation spielt eine wichtige Rolle, der Geist kann dabei in einen Zustand der Stille kommen. Hierzu und zur Ein- und Ausstimmung werden auch Mantras (Meditationswörter) gedacht oder gesungen. In der Tiefenentspannungsphase kann dann auch der Körper völlig zur Ruhe kommen - oft der beliebteste Teil der Stunde.

Oasen, die begossen werden, weiten sich aus

Während viele Menschen Yoga als Ruhe-Oase und Kraftort in ihrer Woche nutzen, haben andere das Bedürfnis, täglich, ob zu Hause oder in einer Gruppe, Yoga zu üben. Es eröffnet sich spätestens dann ein ganzer Lebensstil mit dem Ziel, alle Lebensphasen möglichst bewusst, gesund und glücklich zu meistern. Yoga ist ein Weg der Selbst-Befreiung, -Initiation und -Heilung, es ist eine Wissenschaft, Philosophie und ein Teil des Ayurveda.

Kundalini Yoga für zu Hause: Es gibt viele ausgezeichnete Yogabücher, CDs und DVDs. Aber auch im Internet finden sich Übungsreihen (Kriyas) und Meditationen, die man, wenn man einige Yoga-Grundkenntnisse erworben hat, für sich ausprobieren kann; beispielsweise unter folgenden Links (weitere Links auf der Seite "Impressum/Kontakt"!):

Yogazentrum Hoheluft, eingestellt vom europäischen Ausbildungsleiter Satya Singh

Pinklotus.org: eine großartige Quelle für kostenfreie Kundalini Yoga Kriyas (nach unten scrollen, dann erscheinen auch Links für Meditationen, Pranayama, Numerologie etc.

Hatha Yoga Asanas und Übungsreihen im Internet:

Vor allem die Schule Yoga Vidya hat eine Vielzahl von Asanas und Übungsreihen eingestellt; es gibt auch youtube-Filme mit praktischen Anleitungen